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托福一般人要学多久?备考周期全解析

2025-07-10 10:10:12来源：网络

不少同学刚接触托福时，都会纠结 “到底要准备多久才能考出目标分”。其实这没有标准答案，但根据大部分考生的情况，还是能总结出一些规律，帮你规划备考节奏～

不同基础的备考周期参考

(1)英语基础较弱(四六级未过)

这类同学词汇量可能在 3000 - 4000 左右，读长难句费劲，听力只能听懂简单对话。建议预留 6 - 8 个月备考：

前 2 个月打基础：每天背 80 - 100 个托福核心词，用《托福词汇词根 + 联想记忆法》搭配 APP 打卡;精读高中英语课文，积累基础句型;听力从 VOA 慢速开始，每天听 15 分钟并跟读。

中间 3 个月练技巧：分模块攻克阅读细节题、听力主旨题，每周做 2 套 TPO 的阅读和听力;口语从 “说完整句子” 开始，每天练 2 道独立题;写作先仿写范文，掌握基本结构。

最后 1 - 2 个月模考冲刺：每周 2 - 3 套完整模考，重点练时间分配，比如阅读每篇控制在 17 分钟内。

(2)英语基础中等(四六级飘过)

词汇量 5000 - 6000，能看懂简单学术文章，听力能跟上正常语速。备考 4 - 6 个月足够：

前 1 个月查漏补缺：用托福真题测短板，比如阅读推理题总错，就集中练 10 篇同类题型;听力讲座抓不住重点，就精听 5 个 TPO 讲座。

中间 2 - 3 个月强化提升：口语练综合题，注意整合阅读和听力信息;写作重点练学术讨论题，积累不同话题的论据(如环保、教育)。

最后 1 个月模考 + 复盘：分析错题原因，比如听力细节题错得多，就总结常考细节(数字、举例)。

(3)英语基础较好(六级 500+)

词汇量 6000+，阅读和听力能力较强，目标分 100 + 的话，2 - 3 个月冲刺即可：

直接从 TPO 真题入手，每周 3 套模考，针对性补弱，比如口语发音不标准就跟读美剧片段;写作逻辑弱就精读高分范文。

影响备考时长的 3 个关键因素

目标分差距：基础 50 分想考 100 分，肯定比 80 分冲 100 分花得久，建议用模考确定当前水平，再定阶段性目标(比如每月提 10 分)。

学习效率：每天专注学 3 小时，比磨洋工 6 小时效果好，建议用 “番茄工作法”，25 分钟专注 + 5 分钟休息。

是否报班：自学需要自己摸索技巧，报班能少走弯路，比如新东方托福班的老师会直接讲阅读定位技巧，节省总结时间。

总之，别盲目和别人比进度，按自己的节奏来，基础弱就多花时间打牢地基，基础好就高效冲刺，适合自己的才是最好的～

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本文关键字: 托福备考 托福攻略 托福报名

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