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托福考试上午场和下午场考试时间

2025-08-07 11:14:15来源：网络

托福场次时间

上午场通常 8:30 入场，9:00 正式开考，12:30-13:00 结束(含加试);下午场 13:30 入场，14:00 开考，17:30-18:00 结束。入场后需完成身份核验、储物柜存放物品(手机需关机放包里)，建议提前 30 分钟到达考点，避免排队耽误时间。部分考点上午场入场高峰期在 8:15-8:30，下午场在 13:15-13:30，可错峰提前 10 分钟到达，减少等待焦虑。

两场次的流程完全一致，但上午场考生需更早起床，建议前一晚 9 点入睡，保证 7 小时睡眠;下午场考生可在中午小睡 30 分钟(别超过 1 小时)，保持大脑活跃，避免午后犯困。此外，下午场结束后正值晚高峰，异地考生需提前预订返程车票，预留充足交通时间，避免因堵车延误行程。

托福场次选择

上午场适合 “晨型人”—— 即早上思维清晰、注意力集中的考生，尤其阅读和听力强的同学，可利用上午黄金时段攻克高分。例如习惯 7 点起床、8 点后进入学习状态的考生，上午场能发挥最佳水平，数据显示这类考生在阅读细节题和听力讲座题上的正确率比下午场高 5%-8%。

下午场更适合 “夜猫子” 或需倒时差的考生。比如平时晚上学习效率高、上午易犯困的学生，或从国外回来的考生(如美国留学生假期回国考试)，下午场可减少时差影响。美国与国内时差约 12 小时，留学生回国后选择下午场，相当于美国的凌晨，更符合其生物钟，能降低听力走神的概率。

特殊群体方面，高中生建议优先选上午场(下午可能有补课)，且上午场结束后有充足时间复习当天考试内容，便于后续复盘;在职人士可选下午场(不耽误工作日上午工作)，但需提前请假 1-2 小时离场，建议选择周五下午场，考完可直接休息，不影响周末安排。

托福场次与考试科目

阅读和听力适合上午场发挥，这两个科目需要高强度的信息抓取能力，上午大脑前额叶皮层活跃度高，处理复杂文本和长音频的效率更高。例如做阅读中的 “段落主旨题”，上午场考生更易快速梳理逻辑结构;听学术讲座时，上午的注意力持续时间比下午长约 10 分钟，能更好地捕捉教授的论证链条。

口语和写作适合下午场发挥，这两个科目依赖语言输出和创造性表达，下午大脑的语言中枢更活跃。独立口语需要快速组织观点，下午场考生的语言流畅度和词汇多样性更优;独立写作的论证深度也更胜一筹，尤其是涉及 “社会现象分析” 类话题，下午场考生更易展开多维度论述。

若考生某科目存在明显短板，可针对性选场次。比如听力较弱的 “夜猫子”，即使下午场整体状态一般，也可通过生物钟适配减少听力失分;阅读速度慢的 “晨型人”，上午场能有更充足的时间处理长难句，避免因时间紧张漏看关键信息。

托福场次注意事项

上午场需注意早餐不宜过饱(避免犯困)，可吃全麦面包 + 鸡蛋，搭配黑咖啡提神，别喝牛奶(可能引起腹胀);下午场考前 1 小时可吃香蕉(补充碳水)，别喝太多水(减少中途如厕)，考场内如厕需举手示意，每次约耗时 2-3 分钟，可能影响做题节奏。

考场环境方面，上午场考生较多(尤其是周末)，可能存在入场嘈杂，建议提前戴耳塞适应;下午场人数较少，但部分考点空调温度较低(为设备散热)，需带薄外套，避免因寒冷分散注意力。两场次的题目难度无显著差异，官方数据显示同月份上午场与下午场的平均分差仅 0.3 分，无需担心 “上午易下午难” 的传言，专注自身节奏即可。

此外，场次选择需结合考点特性。例如某考点上午场在老旧教学楼(隔音差)，下午场在新建机房(设备新)，则优先选下午场;若考点下午场经常出现网络波动，则优先选上午场。可通过往届考生评价了解考点场次差异，针对性规避风险。


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