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托福阅读素材之健康饮食有助好心情

2015-01-15 17:56:10来源：网络

　　2015年托福考试已经开始，对于每一位参加托福考试的同学来说都是新的开始，那么我们对于托福听说读写都需要采取怎样的复习方法?这四项又需要注意些什么呢?我们分别谈一下。下面是新东方在线托福小编整理的托福阅读素材之健康饮食有助好心情，供同学们参考!

　　The saying “you are what you eat” may have some merit when it comes to your mood. Many people fail to realize that a majority of the chemicals that regulate our moods actually come from the nutrients in the food we eat.

　　有句话怎么说来着，“吃什么可以决定心情”，要想改善心情，食物可以帮大忙。很多人都没有意识到我们食物中富含很多营养化学物质，这些都对提升心情有好处哦。

　　If your mood is not what you'd like it to be, stock up on foods that will give you a much-needed boost.

　　如果心情不是很好，那就吃点会让你开心的食物来个好心情大爆发吧。

　　Cold Water Fish 冷水性鱼类

　　A deficit in omega-3 fatty acids can reduce the efficiency or movement of neurotransmitters such as serotonin, which can throw your mood off balance.

　　缺乏ω-3脂肪酸会降低诸如神经递质5-羟色胺的分泌，这将会使情绪失衡。

　　Cold water fish like salmon, tuna or sardines can put you back on track and offer an easy snacking source to boost your mood and satisfy your appetite.

　　像大马哈鱼、金枪鱼以及沙丁鱼这类的冷水性鱼类可以让你回到正轨，可当零食来吃，既能改善心情，还能大饱口福哦。

　　Nuts 坚果

　　Nuts are another great source of omega-3 fatty acids. This option works especially well for vegetarians.

　　坚果也是富含ω-3脂肪酸的食物之一。这可是素食主义者的最好选择哦。

　　Spruce up oatmeal with a variety of walnuts, pecans and almonds or experience the mood-boosting benefits of nuts with a peanut butter snack bar when you’re in a rush and a little flustered.

　　在燕麦里加点核桃、胡桃和杏仁，或是在忙碌疲惫时吃根花生酱能量棒享受一下坚果带来的好心情吧。

　　Spinach 菠菜


本文关键字: 托福阅读素材

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